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天氣轉寒，大家又開始了各種各樣的體育運動。不知是年紀大了，還是舊傷未愈，每次運動過后，有人總會或輕或重出現膝關節腫脹，甚至還伴有疼痛。去醫院就診后，才知道原來是膝關節滑膜炎在作怪。經過休息治療后會緩解，但是再次運動后又反復出現，很是鬧心。膝關節滑膜炎為何如此頑固？又該如何治療？

滑膜炎的主要癥狀有哪些

1、急性損傷引起的滑膜炎，出現膝關節血腫現象。關節血腫一般是在傷后即時或之后1--2小時內發生，膝及小腿部有廣泛的瘀血斑。觸診時皮膚或腫脹處有緊張感，浮險試驗陽性。多發病于青壯年群體，通常在傷后6—8小時出現滑膜反應性積液，膝關節明顯腫脹、發熱，不敢活動。

2、慢性損傷引起的滑膜炎，出現膝關節發軟及活動受限，腫脹持續不退，不敢下蹲。活動增多時加重，休息后減輕。久病者，可捫到膝關節囊肥厚感。主要常發病于老年人，體質多濕者，或伴有膝內翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者，或有膝關節骨質增生癥者等。

膝關節滑膜炎的自我判斷

1、以關節疼痛為主，關節腫脹不明顯或伴有輕度腫脹，長時間行走關節有發熱、發僵感，疼痛加劇。

2、關節腫脹，但疼痛不明顯，下蹲或打彎有不適感、有可能出現肌肉萎縮過度運動后腫脹。長時間行走小腿出現酸脹感。

3、關節腫脹、疼痛比較明顯并伴有積液、骨刺、游離骨。

滑膜炎對膝關節的危害

嚴重損傷造成滑膜缺損時，其愈合較快，這是由于滑膜細胞可以再生和增生，同時其它組織和細胞也可以生化為滑膜細胞。但是嚴重增生性膝關節炎，滑膜絨毛水腫、肥大、增厚，形成許多大小不等、形狀各異的滑膜皺襞，滑膜下結締組織組纖維增生，以及滑膜組織生物學的老化等，使滑膜組織再生與修復能力顯著降低。

膝關節滑膜損傷后，滑膜呈現充血、水腫和中性粒細胞浸潤。滑膜血管擴張，血漿和細胞外滲，產生大量滲出液，同時滑膜細胞活躍，產生大量粘液素。滲出液中含有紅細胞、白細胞、膽紅質、脂肪、粘液素和纖維素等。嚴重者關節積液呈血性。關節腫脹及活動受限。如不及時處理，晚期可發生滑膜肥厚、關節內粘連和軟骨變性等。如果反復損傷，滑膜反應即可轉為慢性，表現為淋巴細胞和漿細胞浸潤。這些現象均為非特異性滑膜反應。

滑膜炎多吃兩道菜

1、苡米粥：苡米30g、淀粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入淀粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱，健脾除痹。

2、烏豆粥：黑大豆20克，粳米60克，紅糖適量。將黑大豆用溫水浸泡一夜，洗凈倒入鍋內用水煮沸數分鐘，加入粳米、紅糖、煮至米熟粥稠為度。具有祛風活血，利水消腫的功效，適用于滑膜炎患者。

滑膜炎克星——涌泉穴

涌泉穴坐落足前部凹陷處，也就是咱們一般說的足底心，精確取穴就在第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。《黃帝內經》:“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢遍地。可有效治療滑膜炎.

具體做法：

1、用熱水42℃左右，浸泡雙側涌泉穴。熱水以自己能適應為度，加少量食鹽、醋、艾草、活血化淤的中草藥，每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。

2、用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

3、在床上取座位，雙腳天然向上分開，或取盤腿座位。用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后重復的推搓，或用雙手掌天然輕緩敲打涌泉穴，以足底部有熱感為宜。

4、取天然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳做相互替換的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械，如走鵝卵石路或使用足底按摩的器械。